Encontrar equilíbrio
Reserve um momento para pensar na forma como utiliza estas plataformas. Definir um tempo, respeitar uma pausa e não usar o entretenimento como resposta a pressão emocional são medidas simples e úteis.
Fazer pausas
Se notar que a experiência deixou de ser leve, afaste-se do ecrã. Uma pausa pode ajudar a recuperar perspectiva e a decidir com mais calma.
Estabelecer limites
Escolha antecipadamente limites de tempo que façam sentido para si. Mantenha outras actividades, relações e responsabilidades no centro da sua rotina.
Procurar apoio
Falar com alguém de confiança ou com um profissional pode ser um passo importante quando sente desconforto ou perda de controlo. Procure recursos de apoio adequados à sua situação.